Güncel Haberler Kaçak beslenen dev kertenkele kaçtı: Polis her yerde arıyorVatikan’da evlatlık skandalı: Binlerce çocuk “yetim vizesiyle” annelerinden koparılıp ABD’ye gönderildi“Trabzonspor’u istemeyen baksın dalgasına”“Allah sana bu hastalığı yaşatmasın”Kenan, Sinem’e poz verdi3.800 yıllık Penico Antik Kenti keşfedildi: Peru’nun gizli ticaret merkezi gün yüzüne çıktı!İstanbul konseri bir hafta ertelendiUkrayna’dan Rusya’ya Türkiye teklifiSağlık Bakanlığı 18 bin personel alımı ne zaman? Gözler 2. etap branş dağılımındaKaan Ayhan’dan HT Spor’a özel açıklamalar!ABD basını duyurdu: Türkiye, Eurofighter anlaşmasında sona yaklaştıİstanbul sahnesine 70 TIR malzemeHer gün 1 fincan çay içmenin bilinmeyen etkisiSuriye’de son durum: Çatışmaların bilançosu açıklandıTrabzonspor’da Saul Niguez şoku!Başakşehir’in muhtemel rakibi belli oldu!İsrail’in kapalı kutusu: Tutuklular yerin altında, gardiyanların adı gizliSüper Lig’in resmi futbol topu tanıtıldı‘Avatar’ın yönetmeniyle 3D projeİşte Avrupa Ligi’ndeki muhtemel rakipler!İsrail ordusu, Gazze’de sahra hastaneleri sorumlusunu kaçırdıVan Persie, Fenerbahçe’ye rakip oluyor!Kayıp gençten 20 yıldır haber alınamıyor: Bulana 250 bin dolar ödülÇin’in 167 milyar dolarlık projesi, komşu ülkeleri alarma geçirdiİki İsrail askeri Belçika’da gözaltına alındı!Bangladeş’te askeri eğitim uçağı, okul kampüsüne düştü: 19 kişi öldüYıldız Sarayı’na ziyaretçi akınıİsrailli polis İran’la savaşta sığınağı halka kapattı, içeriden kişisel eşyaları çıktı12 saat piştikten sonra sofraya gelen lezzet: Doğal antibiyotik olarak biliniyor, vatandaş yaz-kış tüketiyor“Gerçekler gizleniyor”: 179 kişinin öldüğü faciada suçlu pilot mu?Sağlık Bakanlığı 2.etap personel alımında son gelişmeler: 18 bin personel alımı ne zaman, branş dağılımı belli oldu mu?Yüzeysel bir ilişki yaşadığınızı gösteren 7 işaretDevler Ligi’nde 3. eleme turu kuraları çekildiF.Bahçe’nin Devler Ligi’ndeki rakibi belli oldu!Uluslararası Oda Müziği Festivali 5 Eylül’de başlıyorİsrail ordusu, sürgün emri yayınladığı Deyr El Belah’a karadan saldırdı‘Coppélia’ balesi İstanbul’a geliyorSuriye’de nüfusun yüzde 10’undan fazlasını oluşturuyor: Bedeviler kimdir?Down sendromlu oyunculardan ‘Hamlet’Yunanistan’ın deniz parkı planına Türkiye’den yanıtVedat Okyar için anma töreni düzenlendiSağlık Bakanlığı iller arası yer değiştirme kura duyurusu: İller arası yer değiştirme kurası ne zaman?2 kez firar etti, yeraltında yakalandı: ABD’ye iade edilen uyuşturucu baronu “Fito” kimdir?NASA’nın bütçesi tarihinin en büyük tehdidiyle karşı karşıya: TrumpBeyaz Saray, Netanyahu’dan rahatsız mı? “Deli gibi her yeri bombalıyor”ABD Büyükelçisi Barrack: Amerika İsrail’i zorlayamazAlmanya’da tehlike çanları: Rus casuslar hızlandıAdli tatil ne zaman bitecek? Adli tatilde devam eden davalarÖlü bulunan yarış spikeri Esen Gök’ün evinden intihar notu çıktıİsrail’den Yemen’deki Hudeyde Limanı’na saldırıDiyarbakır’ın sıra dışı imamı: Yarış motosikletiyle ilgi odağı oluyor“4 aylık işi bir haftada yaptık”170 milyar dolarlık proje: Dünyanın en büyük barajının inşaatı başladıTokat’ın yöresel sanatı İzmir’de yaygınlaşıyorAtlas’lı tatilSpor aşkına kanlar içinde kaldıEşi yardım istedi, boynundaki 9 kiloluk zincirle MR odasına girdi: ABD’li adam hayatını kaybettiKimse önemsemiyor ama kanserin uyarı işareti: Birkaç haftadan uzun sürerse ihmal etmeyinHer şey gaz yataklarıyla başladı: İsrail’in gözü 4 milyar dolarlık servetteSkandal sonrası uyarıda bulunduManipülatif bir kadınla birlikte olduğunuzu gösteren 9 işaret“Videodaki kişi ben değilim”Fenerbahçe’nin rakibi belli oluyor!Rusya ve Ukrayna’dan karşılıklı saldırılar: Kiev’de can kaybı, Moskova’da kaosTEKNOFEST 2025 İstanbul ne zaman? TEKNOFEST İstanbul takvimi“Herkes yüzde yüzünü veriyor”Artık eczanelerde satılabilecek: Tıbbi kenevir nedir, faydaları neler?Ekvador, çete lideri “Fito”yu ABD’ye iade ettiAraştırma: 3 dakikalık hareket kalbinizi güçlendirir mi?Süper böcekler 2050’ye kadar milyonları öldürebilir: Sessiz tehdit ekonomiyi de vuracakÇok fazla badem yiyince ne olur? Bu zararını çok az kişi biliyorEpstein’in ofisinde Trump’la “rahatsız edici” karşılaşma: “O senin için burada değil”Baş ağrısının sessiz nedenleri: 5 işarete dikkat!Resmi Gazete’de bugün (21 Temmuz 2025 Resmi Gazete kararları)ABD’li doktor açıkladı: Kolan kanseri riskini azaltıyor3 saniyelik testle kalp sağlığınızı kontrol edin: Kalp hastalığının sessiz sinyaliABD’de şüpheli ölüm: Babası kaçırıldığını iddia etti, cansız bedeni bulunduKarpuzda bakteri tehlikesiYolcu uçağından tehlikeli manevra: Bombardıman uçağıyla çarpışacaktıWipha tayfunu Hong Kong’u vurduBeyaz Saray’da Netanyahu çatlağıWipha Tayfunu, Hong Kong’u ve Çin’i vurduKanada’da “kedili tişört” skandalı: Hayali kayıp ilanı yüzünden telefonu susmuyorJose Mourinho’dan Gyökeres sözleri!Süveyda’da ölümleri belgelenenlerin sayısı 426’ya yükseldi“Hazırlık kampına hazır geldim”Fenerbahçe ikinci yarıda açıldı!Bir zamanların efsanesiydi: Meşhur video oyunu kan kaybediyor“Hedef gösterildim”Galatasaray’da 2 gollü prova!NTV ekibi çatışma bölgesinde: Süveyda çevresinde çatışma sesleriOsimhen’de işlem tamam: Anlaşma sağlandı!Japonya’da “büyükanne kiralama” hizmetiİran’da şiddetli patlamaDuygu yüklü bir geceÇekimlerine başlandıJaponya’da göçmen karşıtı partiden sürpriz çıkışİran ile Avrupa arasında nükleer anlaşmasıFilenin Sultanları’nın final kadrosu açıklandı!Trabzonspor’dan farklı prova!
Pts. Tem 21st, 2025
Güncel Haberler Kaçak beslenen dev kertenkele kaçtı: Polis her yerde arıyorVatikan’da evlatlık skandalı: Binlerce çocuk “yetim vizesiyle” annelerinden koparılıp ABD’ye gönderildi“Trabzonspor’u istemeyen baksın dalgasına”“Allah sana bu hastalığı yaşatmasın”Kenan, Sinem’e poz verdi3.800 yıllık Penico Antik Kenti keşfedildi: Peru’nun gizli ticaret merkezi gün yüzüne çıktı!İstanbul konseri bir hafta ertelendiUkrayna’dan Rusya’ya Türkiye teklifiSağlık Bakanlığı 18 bin personel alımı ne zaman? Gözler 2. etap branş dağılımındaKaan Ayhan’dan HT Spor’a özel açıklamalar!ABD basını duyurdu: Türkiye, Eurofighter anlaşmasında sona yaklaştıİstanbul sahnesine 70 TIR malzemeHer gün 1 fincan çay içmenin bilinmeyen etkisiSuriye’de son durum: Çatışmaların bilançosu açıklandıTrabzonspor’da Saul Niguez şoku!Başakşehir’in muhtemel rakibi belli oldu!İsrail’in kapalı kutusu: Tutuklular yerin altında, gardiyanların adı gizliSüper Lig’in resmi futbol topu tanıtıldı‘Avatar’ın yönetmeniyle 3D projeİşte Avrupa Ligi’ndeki muhtemel rakipler!İsrail ordusu, Gazze’de sahra hastaneleri sorumlusunu kaçırdıVan Persie, Fenerbahçe’ye rakip oluyor!Kayıp gençten 20 yıldır haber alınamıyor: Bulana 250 bin dolar ödülÇin’in 167 milyar dolarlık projesi, komşu ülkeleri alarma geçirdiİki İsrail askeri Belçika’da gözaltına alındı!Bangladeş’te askeri eğitim uçağı, okul kampüsüne düştü: 19 kişi öldüYıldız Sarayı’na ziyaretçi akınıİsrailli polis İran’la savaşta sığınağı halka kapattı, içeriden kişisel eşyaları çıktı12 saat piştikten sonra sofraya gelen lezzet: Doğal antibiyotik olarak biliniyor, vatandaş yaz-kış tüketiyor“Gerçekler gizleniyor”: 179 kişinin öldüğü faciada suçlu pilot mu?Sağlık Bakanlığı 2.etap personel alımında son gelişmeler: 18 bin personel alımı ne zaman, branş dağılımı belli oldu mu?Yüzeysel bir ilişki yaşadığınızı gösteren 7 işaretDevler Ligi’nde 3. eleme turu kuraları çekildiF.Bahçe’nin Devler Ligi’ndeki rakibi belli oldu!Uluslararası Oda Müziği Festivali 5 Eylül’de başlıyorİsrail ordusu, sürgün emri yayınladığı Deyr El Belah’a karadan saldırdı‘Coppélia’ balesi İstanbul’a geliyorSuriye’de nüfusun yüzde 10’undan fazlasını oluşturuyor: Bedeviler kimdir?Down sendromlu oyunculardan ‘Hamlet’Yunanistan’ın deniz parkı planına Türkiye’den yanıtVedat Okyar için anma töreni düzenlendiSağlık Bakanlığı iller arası yer değiştirme kura duyurusu: İller arası yer değiştirme kurası ne zaman?2 kez firar etti, yeraltında yakalandı: ABD’ye iade edilen uyuşturucu baronu “Fito” kimdir?NASA’nın bütçesi tarihinin en büyük tehdidiyle karşı karşıya: TrumpBeyaz Saray, Netanyahu’dan rahatsız mı? “Deli gibi her yeri bombalıyor”ABD Büyükelçisi Barrack: Amerika İsrail’i zorlayamazAlmanya’da tehlike çanları: Rus casuslar hızlandıAdli tatil ne zaman bitecek? Adli tatilde devam eden davalarÖlü bulunan yarış spikeri Esen Gök’ün evinden intihar notu çıktıİsrail’den Yemen’deki Hudeyde Limanı’na saldırıDiyarbakır’ın sıra dışı imamı: Yarış motosikletiyle ilgi odağı oluyor“4 aylık işi bir haftada yaptık”170 milyar dolarlık proje: Dünyanın en büyük barajının inşaatı başladıTokat’ın yöresel sanatı İzmir’de yaygınlaşıyorAtlas’lı tatilSpor aşkına kanlar içinde kaldıEşi yardım istedi, boynundaki 9 kiloluk zincirle MR odasına girdi: ABD’li adam hayatını kaybettiKimse önemsemiyor ama kanserin uyarı işareti: Birkaç haftadan uzun sürerse ihmal etmeyinHer şey gaz yataklarıyla başladı: İsrail’in gözü 4 milyar dolarlık servetteSkandal sonrası uyarıda bulunduManipülatif bir kadınla birlikte olduğunuzu gösteren 9 işaret“Videodaki kişi ben değilim”Fenerbahçe’nin rakibi belli oluyor!Rusya ve Ukrayna’dan karşılıklı saldırılar: Kiev’de can kaybı, Moskova’da kaosTEKNOFEST 2025 İstanbul ne zaman? TEKNOFEST İstanbul takvimi“Herkes yüzde yüzünü veriyor”Artık eczanelerde satılabilecek: Tıbbi kenevir nedir, faydaları neler?Ekvador, çete lideri “Fito”yu ABD’ye iade ettiAraştırma: 3 dakikalık hareket kalbinizi güçlendirir mi?Süper böcekler 2050’ye kadar milyonları öldürebilir: Sessiz tehdit ekonomiyi de vuracakÇok fazla badem yiyince ne olur? Bu zararını çok az kişi biliyorEpstein’in ofisinde Trump’la “rahatsız edici” karşılaşma: “O senin için burada değil”Baş ağrısının sessiz nedenleri: 5 işarete dikkat!Resmi Gazete’de bugün (21 Temmuz 2025 Resmi Gazete kararları)ABD’li doktor açıkladı: Kolan kanseri riskini azaltıyor3 saniyelik testle kalp sağlığınızı kontrol edin: Kalp hastalığının sessiz sinyaliABD’de şüpheli ölüm: Babası kaçırıldığını iddia etti, cansız bedeni bulunduKarpuzda bakteri tehlikesiYolcu uçağından tehlikeli manevra: Bombardıman uçağıyla çarpışacaktıWipha tayfunu Hong Kong’u vurduBeyaz Saray’da Netanyahu çatlağıWipha Tayfunu, Hong Kong’u ve Çin’i vurduKanada’da “kedili tişört” skandalı: Hayali kayıp ilanı yüzünden telefonu susmuyorJose Mourinho’dan Gyökeres sözleri!Süveyda’da ölümleri belgelenenlerin sayısı 426’ya yükseldi“Hazırlık kampına hazır geldim”Fenerbahçe ikinci yarıda açıldı!Bir zamanların efsanesiydi: Meşhur video oyunu kan kaybediyor“Hedef gösterildim”Galatasaray’da 2 gollü prova!NTV ekibi çatışma bölgesinde: Süveyda çevresinde çatışma sesleriOsimhen’de işlem tamam: Anlaşma sağlandı!Japonya’da “büyükanne kiralama” hizmetiİran’da şiddetli patlamaDuygu yüklü bir geceÇekimlerine başlandıJaponya’da göçmen karşıtı partiden sürpriz çıkışİran ile Avrupa arasında nükleer anlaşmasıFilenin Sultanları’nın final kadrosu açıklandı!Trabzonspor’dan farklı prova!
Pts. Tem 21st, 2025

Derin uyku için 4-7-8 tekniği: Beden ve zihin üzerinde olumlu etkileri var

UYKU MEDİTASYONU NASIL YAPILIR?

Uyku öncesinde deneyebileceğiniz 4-7-8 nefes tekniği şöyle uygulanıyor:

Dilinizi ağzınızın üst kısmına, damağa yerleştirin.

Burnunuzdan 4 saniye boyunca nefes alın.

Aldığınız nefesi 7 saniye boyunca tutun.

8 saniye boyunca ağzınızdan, bir mumu üflüyormuş gibi yavaşça nefes verin.

Bu döngüyü kendinizi rahat hissedene kadar tekrarlayın.

Seeley, bu tekniğin rahatlatıcı etkisiyle uykuya geçişi kolaylaştırdığını belirtiyor.

Kaynak: NTV

admin

Related Posts

Yaşam
Yıldız Sarayı’na ziyaretçi akını
Yıldız Sarayı’na ziyaretçi akını
  • Temmuz 21, 2025

Osmanlı Devleti’nin son sarayı, tarihte derin izler bırakan olayların tanığı Yıldız Sarayı, açılışının birinci yılında 694 bin ziyaretçiyi ağırladı. Milli Saraylar Başkanı Dr. Yasin Yıldız, “Bu yıl açılacak yeni müzelerle birlikte…

Okumaya Devam Et
Yaşam
12 saat piştikten sonra sofraya gelen lezzet: Doğal antibiyotik olarak biliniyor, vatandaş yaz-kış tüketiyor
12 saat piştikten sonra sofraya gelen lezzet: Doğal antibiyotik olarak biliniyor, vatandaş yaz-kış tüketiyor
  • Temmuz 21, 2025

Beyran, 12 saat boyunca büyük kazanlarda pişirilerek hazırlanıyor. Haşlanmış et, pirinç, et suyu, sarımsak ve pul biber başta olmak üzere çeşitli baharatlar ile hazırlanan yemek, kentteki birçok lokanta ve restoranda…

Okumaya Devam Et

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

You Missed

1
Kaçak beslenen dev kertenkele kaçtı: Polis her yerde arıyor
Gündem
Kaçak beslenen dev kertenkele kaçtı: Polis her yerde arıyor
  • adminadmin
  • Temmuz 21, 2025
  • 1 views
2
Vatikan’da evlatlık skandalı: Binlerce çocuk “yetim vizesiyle” annelerinden koparılıp ABD’ye gönderildi
Gündem
Vatikan’da evlatlık skandalı: Binlerce çocuk “yetim vizesiyle” annelerinden koparılıp ABD’ye gönderildi
  • adminadmin
  • Temmuz 21, 2025
  • 0 views
3
“Trabzonspor’u istemeyen baksın dalgasına”
Spor
“Trabzonspor’u istemeyen baksın dalgasına”
  • adminadmin
  • Temmuz 21, 2025
  • 0 views
4
“Allah sana bu hastalığı yaşatmasın”
Magazin
“Allah sana bu hastalığı yaşatmasın”
  • adminadmin
  • Temmuz 21, 2025
  • 0 views
5
Kenan, Sinem’e poz verdi
Magazin
Kenan, Sinem’e poz verdi
  • adminadmin
  • Temmuz 21, 2025
  • 0 views
Gündem
3.800 yıllık Penico Antik Kenti keşfedildi: Peru’nun gizli ticaret merkezi gün yüzüne çıktı!
  • adminadmin
  • Temmuz 21, 2025
  • 1 views