Güncel Haberler Kalın bağırsak kanserine neden oluyor: En sık tüketilen besinlerden biriKim derdi ki bir gün ayrılacaklar… Kral Charles ve Camilla evleri ayırdı!Kalbiniz risk altında olabilir: Ne kadar uyku gerekli?Kudüs’te kritik görüşme: ABD’li bakandan Netanyahu’ya Gazze sözüİsrail ablukasını kırmak için yola çıktılar: “Bu filo, soykırıma karşı bir direniş”Emmy ödülü kazanan Yahudi aktrist Hannah Einbinder, konuşmasını böyle bitirdi: Filistin’e özgürlük!Smyrna Höyüğü’nde kazı çalışmaları sürüyorCHP’de İstanbul tartışması: Gürsel Tekin eski il başkanlığı binasına geldiÇin ve Rusya’yı vurabilecek menzilde: ABD, Typhon’ları ilk kez sergilediABD-Venezuela Gerilimi… Trump’tan Yeni Gözdağı Geldi: Saldırılar Sürebilir!Gizli soruşturma sızdı: İsrail ordu şefi, 7 Ekim planını nasıl gözden kaçırdı?Çankırı’daki müze ziyaretçilerini zamanda yolculuğa çıkartıyorCennet hurması yiyince ne olur? Bilinmeyen etkisi varEmmy ödül töreninde İsrail’i protesto eden ünlülerKalp sağlığı için portakal suyu Günlük tüketim kolesterolü ve kan basıncını nasıl düşürebilirEN FAYDALI PEKMEZ: KAN YAPICI ÖZELLİĞİ VARUzmanı açıkladı: Vücuttaki eksikliğinin hayati önemi varKolesterolü yükseltiyor, damarları tıkıyor: Severek tüketiliyor ama kalbin düşmanıJaponların uzun ömür sırrı: 7 vazgeçilmez kuralları varDoktor uyardı: Sağlıklı olarak biliniyor ama kan şekerini aniden yükseltiyorDoktorlar baş dönmesi belirtisini önemsemedi: Yere yığılınca gerçek ortaya çıktıYahudi aktrist Emmy ödülü aldı, “Filistin’e özgürlük” çağrısı yaptıTrump’tan Netanyahu’ya Katar uyarısı: Onlar ABD’nin en büyük müttefikiCharlie Kirk cinayeti soruşturması: Katil zanlısı ifade vermeyi reddetti“Bu takımın parçası olduğum için gururluyum”Alperen Şengün, turnuvanın “En iyi 5″inde!“Elimizdeki maçı kaybettik, çok üzgünüm!”“Bir şey başardık, bir şey başlattık”Almanya’da iç istihbaratın başına bir Türk atandıBarça gol oldu yağdı!Polonya’dan Google’a çağrı: “Gazze’de kıtlık yok” diyen İsrail reklamları kaldırılsın“Başımız dik olmalı”12 Dev Adam’a futbol camiasından tebrikPapa’dan Birleşmiş Milletler eleştirisiGöztepe, 85’te beraberliği kurtardı!Teşekkürler 12 Dev Adam!Yeni bölümden ikinci tanıtım2025-KPSS: Alan Bilgisi Oturumlarının Temel Soru Kitapçıkları ve Cevap Anahtarları YayımlandıPolonya, NATO güçlerinin ülkeye konuşlanmasına onay verdi“Ülkede futbol oynanmıyor!”“En önemlisi kazanmaktı!”Ermenistan’dan Ağrı Dağı kararı: Sınır damgalarından kaldırılıyor“Takımı sahadan çekmeyi düşündüm”Ukrayna basını tarih verdi: Ordu, 2026 baharında Transdinyester’e saldıracakZayıflama sürecine girdiDev maçta kazanan F.Bahçe!Elon Musk’tan İngiliz aşırı sağına destek: Hükümetin değişmesi gerekiyor“İki takım da kazanmak için oynadı”Fransa’da aşırı sağdan yeni başbakana uyarı: Macron’un çılgın politikalarına devam ederse düşerTrabzonspor’un golü iptal edildi!“Ayrılığın yakınına bile gelmedik”“Bana tuzak kurdunuz”Beşiktaş’tan Salih Uçan açıklaması!İspanya Bisiklet Turu protestolar nedeniyle durduruldu!Gaziantep’te terör örgütü propagandasına tutuklamaYunanistan, Avrupa üçüncüsü oldu!Nepal’in geçici başbakanından açıklama: Hizmet için geldim, 6 ay sonra gideceğimVAR sonrası kırmızı kart!Katar Başbakanından “çifte standart” açıklaması: Uluslararası toplum İsrail’i işlediği suçlardan sorumlu tutmalıABD Dışişleri Bakanı’ndan İsrail ziyareti… Kudüs’e gitti, ilk kareler geldi: Rubio, Netanyahu ile Ağlama Duvarı’nda!İsrail, Gazze’ye yine ölüm yağdırdı: 33 kişi hayatını kaybetti!Serik Spor geriden geldi!Sırbistan lideri Vucic: Dış güçler renkli devrim için dört milyar dolar harcadıRomanya Savunma Bakanı açıkladı: Hava sahasına giren Rus İHA’sı neden vurulmadı?Vatikan’da Grace of the World konseriSumud gemisinde bulunan Türk aktivist NTV’ye konuştuİsrail’de Yemen alarmı: Ramon Havaalanı uçuşlara kapatıldıYaza veda pozlarıÇin-ABD görüşmelerinde kritik gündem: TikTok’un faaliyetleriÖzel bir gece yaşattıOtomobili çalındıSanchez, bisiklet yarışındaki İsrail protestolarıyla gurur duyuyorİsrail bir yüksek katlı binayı daha vurduSivas’ta son kullanma tarihi değiştirilmiş cipslere el konulduABD’nin son hamlesine dair Venezuela: Savaş kışkırtması!Hindistan’da 5,8 şiddetinde deprem‘Acımasız kız kardeş’ 3 ülkeye seslendi: Tehlikeli bir fikir!İngiltere’de aşırı sağcılar sokaklara döküldü: 25 kişi gözaltındaKayseri’de Erken Tunç Çağı’na tarihlenen sarayın kuzey bölümü ortaya çıkarıldı“Özgürlüğün de kendi içinde kısıtlamaları olmalı”Charlie Kirk suikastı: Sosyal medya paylaşımları sonrası onlarca kişi işten atıldı“Babama kalsa topçu olacaktım””Diyabetik gıda” etiketine dikkat: Sandığınız kadar masum değilGazze’de son durum: Açlık, ölüm, bombardıman…Hayır demenin özgürleştirici hafifliğiDJ’den devrimciye: Nepal’de Z kuşağının hükümeti nasıl kuruldu?Protestoların ardından Nepal’de son durum: İlk kadın başbakan görevdeABD Dışişleri Bakanı Rubio İsraill’de! ‘Batı Şeria’yı ilhak planı’ mı masada?ABD Dışişleri Bakanı Rubio İsrail’de: Katar saldırısı sonrası kritik ziyaretAntalya Arkeoloji Müzesi’ndeki 100 bine yakın eser güvenli bir şekilde depolara taşındıHipersonik güç savaşı: Rusya Zircon füzesini ateşlediAvrupa’nın en az yaşayanları BulgarlarABD’de sağ kanat, Charlie Kirk için gövde gösterisine hazırlanıyorKronik sırt ağrısını azaltan doğal yöntem: Bilim insanları öneriyorTrump, 58 milyon dolarlık ek güvenlik bütçesi istediİsrail, bir günde 31 Filistinliyi katlettiBatı Azerbaycan’da 3.9’luk depremSuriye’de Hristiyanların kadim geleneği: Haç BayramıChelsea, Brentford deplasmanında takıldı!186 bin ağaç kurtarıldı
Pts. Eyl 15th, 2025
Güncel Haberler Kalın bağırsak kanserine neden oluyor: En sık tüketilen besinlerden biriKim derdi ki bir gün ayrılacaklar… Kral Charles ve Camilla evleri ayırdı!Kalbiniz risk altında olabilir: Ne kadar uyku gerekli?Kudüs’te kritik görüşme: ABD’li bakandan Netanyahu’ya Gazze sözüİsrail ablukasını kırmak için yola çıktılar: “Bu filo, soykırıma karşı bir direniş”Emmy ödülü kazanan Yahudi aktrist Hannah Einbinder, konuşmasını böyle bitirdi: Filistin’e özgürlük!Smyrna Höyüğü’nde kazı çalışmaları sürüyorCHP’de İstanbul tartışması: Gürsel Tekin eski il başkanlığı binasına geldiÇin ve Rusya’yı vurabilecek menzilde: ABD, Typhon’ları ilk kez sergilediABD-Venezuela Gerilimi… Trump’tan Yeni Gözdağı Geldi: Saldırılar Sürebilir!Gizli soruşturma sızdı: İsrail ordu şefi, 7 Ekim planını nasıl gözden kaçırdı?Çankırı’daki müze ziyaretçilerini zamanda yolculuğa çıkartıyorCennet hurması yiyince ne olur? Bilinmeyen etkisi varEmmy ödül töreninde İsrail’i protesto eden ünlülerKalp sağlığı için portakal suyu Günlük tüketim kolesterolü ve kan basıncını nasıl düşürebilirEN FAYDALI PEKMEZ: KAN YAPICI ÖZELLİĞİ VARUzmanı açıkladı: Vücuttaki eksikliğinin hayati önemi varKolesterolü yükseltiyor, damarları tıkıyor: Severek tüketiliyor ama kalbin düşmanıJaponların uzun ömür sırrı: 7 vazgeçilmez kuralları varDoktor uyardı: Sağlıklı olarak biliniyor ama kan şekerini aniden yükseltiyorDoktorlar baş dönmesi belirtisini önemsemedi: Yere yığılınca gerçek ortaya çıktıYahudi aktrist Emmy ödülü aldı, “Filistin’e özgürlük” çağrısı yaptıTrump’tan Netanyahu’ya Katar uyarısı: Onlar ABD’nin en büyük müttefikiCharlie Kirk cinayeti soruşturması: Katil zanlısı ifade vermeyi reddetti“Bu takımın parçası olduğum için gururluyum”Alperen Şengün, turnuvanın “En iyi 5″inde!“Elimizdeki maçı kaybettik, çok üzgünüm!”“Bir şey başardık, bir şey başlattık”Almanya’da iç istihbaratın başına bir Türk atandıBarça gol oldu yağdı!Polonya’dan Google’a çağrı: “Gazze’de kıtlık yok” diyen İsrail reklamları kaldırılsın“Başımız dik olmalı”12 Dev Adam’a futbol camiasından tebrikPapa’dan Birleşmiş Milletler eleştirisiGöztepe, 85’te beraberliği kurtardı!Teşekkürler 12 Dev Adam!Yeni bölümden ikinci tanıtım2025-KPSS: Alan Bilgisi Oturumlarının Temel Soru Kitapçıkları ve Cevap Anahtarları YayımlandıPolonya, NATO güçlerinin ülkeye konuşlanmasına onay verdi“Ülkede futbol oynanmıyor!”“En önemlisi kazanmaktı!”Ermenistan’dan Ağrı Dağı kararı: Sınır damgalarından kaldırılıyor“Takımı sahadan çekmeyi düşündüm”Ukrayna basını tarih verdi: Ordu, 2026 baharında Transdinyester’e saldıracakZayıflama sürecine girdiDev maçta kazanan F.Bahçe!Elon Musk’tan İngiliz aşırı sağına destek: Hükümetin değişmesi gerekiyor“İki takım da kazanmak için oynadı”Fransa’da aşırı sağdan yeni başbakana uyarı: Macron’un çılgın politikalarına devam ederse düşerTrabzonspor’un golü iptal edildi!“Ayrılığın yakınına bile gelmedik”“Bana tuzak kurdunuz”Beşiktaş’tan Salih Uçan açıklaması!İspanya Bisiklet Turu protestolar nedeniyle durduruldu!Gaziantep’te terör örgütü propagandasına tutuklamaYunanistan, Avrupa üçüncüsü oldu!Nepal’in geçici başbakanından açıklama: Hizmet için geldim, 6 ay sonra gideceğimVAR sonrası kırmızı kart!Katar Başbakanından “çifte standart” açıklaması: Uluslararası toplum İsrail’i işlediği suçlardan sorumlu tutmalıABD Dışişleri Bakanı’ndan İsrail ziyareti… Kudüs’e gitti, ilk kareler geldi: Rubio, Netanyahu ile Ağlama Duvarı’nda!İsrail, Gazze’ye yine ölüm yağdırdı: 33 kişi hayatını kaybetti!Serik Spor geriden geldi!Sırbistan lideri Vucic: Dış güçler renkli devrim için dört milyar dolar harcadıRomanya Savunma Bakanı açıkladı: Hava sahasına giren Rus İHA’sı neden vurulmadı?Vatikan’da Grace of the World konseriSumud gemisinde bulunan Türk aktivist NTV’ye konuştuİsrail’de Yemen alarmı: Ramon Havaalanı uçuşlara kapatıldıYaza veda pozlarıÇin-ABD görüşmelerinde kritik gündem: TikTok’un faaliyetleriÖzel bir gece yaşattıOtomobili çalındıSanchez, bisiklet yarışındaki İsrail protestolarıyla gurur duyuyorİsrail bir yüksek katlı binayı daha vurduSivas’ta son kullanma tarihi değiştirilmiş cipslere el konulduABD’nin son hamlesine dair Venezuela: Savaş kışkırtması!Hindistan’da 5,8 şiddetinde deprem‘Acımasız kız kardeş’ 3 ülkeye seslendi: Tehlikeli bir fikir!İngiltere’de aşırı sağcılar sokaklara döküldü: 25 kişi gözaltındaKayseri’de Erken Tunç Çağı’na tarihlenen sarayın kuzey bölümü ortaya çıkarıldı“Özgürlüğün de kendi içinde kısıtlamaları olmalı”Charlie Kirk suikastı: Sosyal medya paylaşımları sonrası onlarca kişi işten atıldı“Babama kalsa topçu olacaktım””Diyabetik gıda” etiketine dikkat: Sandığınız kadar masum değilGazze’de son durum: Açlık, ölüm, bombardıman…Hayır demenin özgürleştirici hafifliğiDJ’den devrimciye: Nepal’de Z kuşağının hükümeti nasıl kuruldu?Protestoların ardından Nepal’de son durum: İlk kadın başbakan görevdeABD Dışişleri Bakanı Rubio İsraill’de! ‘Batı Şeria’yı ilhak planı’ mı masada?ABD Dışişleri Bakanı Rubio İsrail’de: Katar saldırısı sonrası kritik ziyaretAntalya Arkeoloji Müzesi’ndeki 100 bine yakın eser güvenli bir şekilde depolara taşındıHipersonik güç savaşı: Rusya Zircon füzesini ateşlediAvrupa’nın en az yaşayanları BulgarlarABD’de sağ kanat, Charlie Kirk için gövde gösterisine hazırlanıyorKronik sırt ağrısını azaltan doğal yöntem: Bilim insanları öneriyorTrump, 58 milyon dolarlık ek güvenlik bütçesi istediİsrail, bir günde 31 Filistinliyi katlettiBatı Azerbaycan’da 3.9’luk depremSuriye’de Hristiyanların kadim geleneği: Haç BayramıChelsea, Brentford deplasmanında takıldı!186 bin ağaç kurtarıldı
Pts. Eyl 15th, 2025

Derin uyku için 4-7-8 tekniği: Beden ve zihin üzerinde olumlu etkileri var

UYKU MEDİTASYONU NASIL YAPILIR?

Uyku öncesinde deneyebileceğiniz 4-7-8 nefes tekniği şöyle uygulanıyor:

Dilinizi ağzınızın üst kısmına, damağa yerleştirin.

Burnunuzdan 4 saniye boyunca nefes alın.

Aldığınız nefesi 7 saniye boyunca tutun.

8 saniye boyunca ağzınızdan, bir mumu üflüyormuş gibi yavaşça nefes verin.

Bu döngüyü kendinizi rahat hissedene kadar tekrarlayın.

Seeley, bu tekniğin rahatlatıcı etkisiyle uykuya geçişi kolaylaştırdığını belirtiyor.

Kaynak: NTV

admin

Related Posts

Yaşam
Smyrna Höyüğü’nde kazı çalışmaları sürüyor
Smyrna Höyüğü’nde kazı çalışmaları sürüyor
  • Eylül 15, 2025

İzmir‘deki 5 bin yıllık Smyrna Höyüğü’nde çalışmalar sürüyor. Kazılar, İzmir Müzesi Müdürlüğü adına Müze Müdürü Savaş Gürbüz başkanlığında, Ege Üniversitesi Edebiyat Fakültesi Arkeoloji Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Aylin Ümit Erdem’in…

Okumaya Devam Et
Yaşam
Çankırı’daki müze ziyaretçilerini zamanda yolculuğa çıkartıyor
Çankırı’daki müze ziyaretçilerini zamanda yolculuğa çıkartıyor
  • Eylül 15, 2025

İstanbul’da yaşayan ve zaman zaman memleketi Çankırı‘nın Orta ilçesi Dodurga beldesine gelen Ahmet Bircan Tuğlu, yıllar boyunca eski tarım aletleri, mutfak gereçleri, çarık, eski dönem paraları ve kamalar gibi birçok…

Okumaya Devam Et

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

You Missed

1
Kalın bağırsak kanserine neden oluyor: En sık tüketilen besinlerden biri
Sağlık
Kalın bağırsak kanserine neden oluyor: En sık tüketilen besinlerden biri
  • adminadmin
  • Eylül 15, 2025
  • 0 views
Gündem
Kim derdi ki bir gün ayrılacaklar… Kral Charles ve Camilla evleri ayırdı!
  • adminadmin
  • Eylül 15, 2025
  • 0 views
2
Kalbiniz risk altında olabilir: Ne kadar uyku gerekli?
Sağlık
Kalbiniz risk altında olabilir: Ne kadar uyku gerekli?
  • adminadmin
  • Eylül 15, 2025
  • 0 views
3
Kudüs’te kritik görüşme: ABD’li bakandan Netanyahu’ya Gazze sözü
Gündem
Kudüs’te kritik görüşme: ABD’li bakandan Netanyahu’ya Gazze sözü
  • adminadmin
  • Eylül 15, 2025
  • 1 views
Gündem
İsrail ablukasını kırmak için yola çıktılar: “Bu filo, soykırıma karşı bir direniş”
  • adminadmin
  • Eylül 15, 2025
  • 1 views
Gündem
Emmy ödülü kazanan Yahudi aktrist Hannah Einbinder, konuşmasını böyle bitirdi: Filistin’e özgürlük!
  • adminadmin
  • Eylül 15, 2025
  • 2 views