Güncel Haberler ‘Amfibio Ses Günleri’ Feshane’dePutin: Rusya’nın NATO’ya saldıracağına inanmak imkansızBollywood yıldızı artık milyarderler kulübünde! Rihanna ile aynı listede…Trump’ın Gazze planı… Mısır: Planda çok fazla boşluk varGalatasaray’da derbi hazırlığı!İşte EuroLeague’de haftanın MVP’si!“AB savaşmaya karar verdi” diyen Orban’dan Rusya mesajı: ‘Dehşet verici’ savaş stratejisi sunuldu!Üç kişilik özelliği yaşam süresini etkiliyorKadıköy’de ilk 11’ler belli oldu!Uğurcan Çakır haftanın 11’ine seçildi!Ukrayna ve Rusya’dan yeni esir takası: Karşılıklı 185 kişi serbest bırakıldıİngiltere’de İsrail protestosu!“İlişkimiz yorgunluktan bitti”‘Deha’ ödül kazandıASKİ su kesintisi programı 2 Ekim: Ankara’da sular ne zaman gelecek?Beşiktaş’ta derbi hazırlıları sürüyor!Derbide kartlar konuşuyor!Trabzonspor ile Kayserispor 57. randevuda3 Ekim Cuma hutbesinin konusu: Diyanet cuma hutbesinde Gazze’ye yer verdiGümüşdağ’dan Hacıosmanoğlu’na ziyaret!Aşka geldi“Maçtaki kararlara inanamadım”Gazze kentinden kaçış devam ediyor“Köyün delisi gibi hissediyorum”Ayşe Barım’ın tahliyesine itirazİngiltere’de sinagog önünde saldırı: İki kişi öldü1 ayda 3 kilo vermek mümkün: Uymanız gereken 5 kuralTimsah Ateşi son kez seyirciyle buluşuyorSlat’tan Mimarlık Günü’ne özel kent yürüyüşü‘5. Mevsim’ balesi AKM’deCazın ünlü isimleri Pera 77’deABD’yi sarsan metro cinayeti: 911 kayıtları ortaya çıktıDünya ayakta! Sumud Filosu’na saldırıya tepki: Dalga dalga yayılıyor! Roma’dan Buenos Aires’e…Kuzey Kore’de “burjuva göğüs” avı: Kadınlara zorla estetik kontrolüDünyadan İsrail’e tepki: Sumud Filosu’na destekBelirtileri teşhisi zorlaştırabiliyor: Covid-19’un yeni varyantları Nimbus ve Stratus hakkında neler biliniyor?Trump-Şi görüşmesinin ana gündemi ‘soya fasulyesi’ olacakÇernobil’de elektrik kesintisi! İHA saldırısını Ukrayna duyurdu: Acil durum ilan edildi…İsrail’den Sumud Filosu’na baskın: Şimdiye kadar ne biliyoruz?İsrail’in Sumud filosu baskını: Operasyon değil askeri gösteri. 8 metrelik tekneye 8 asker saldırdıNarsisistlerin ilişkilerde oynadığı 5 zihin oyunu: Aşk sanıyor olabilirsinizElektrik kesintileri, uydu aksaklıkları ve renkli auroralar: ABD’de güneş fırtınası uyarısıDoktorlar uyardı: Yasaklanmalı, cilt kanseri nedeni“Fenerbahçe dikkat edilmesi gereken bir takım!”New York’ta iki uçak pistte çarpıştıDiş ipi kullanımı dişleriniz için güvenli midir? İşte bilmeniz gerekenlerASKİ su kesintisi programı (Etimesgut, Keçiören ve Yenimahalle): Sular ne zaman gelecek?Çoğunlukla göz ardı ediliyor: Ayaklardaki 5 belirtiyi önemseyinAşklarını ilan ettilerMattia Ahmet Minguzzi davası: Dört sanık ilk kez hakim karşısına çıkacakGrip en hızlı nasıl geçer? Hızlı iyileşmenin yolu“Asgari ücretten az kazananlar var”Resmi Gazete’de bugün (2 Ekim 2025 Resmi Gazete kararları)Beynin daha hızlı yaşlanmasına neden olan 6 besin eksikliğiBeslenme uzmanı açıkladı: Kuruyemiş tüketmek şişmanlatır mı?İsrail askerleri Sumud teknesine böyle çıktıErdoğan’dan TBMM’de önemli mesajlar: Türkiye egemenliğini pazarlık konusu yapmazOn binler Gazze için sokağa çıktıUçan balonla savaş eğitimiBualoi tayfunu Güneydoğu Asya’yı vurdu: 53 ölüKolombiya’dan Sumud tepkisi: İsrail diplomatları ülkeden ayrılacakG7, Rusya’dan petrol alımını artıran ülkeleri hedef alacakİrlanda Cumhurbaşkanı’ndan Sumud çağrısı: Dünya alarma geçmeliİsrail donanması Sumud Filosu’na baskın düzenledi. Aktivistler İsrail’e götürüldü.Karabağ’dan Şampiyonlar Ligi’nde 2’de 2!Katar, Trump’ın başkanlık kararnamesini memnuniyetle karşıladıFenerbahçe Beko’dan EuroLeague’e harika başlangıç!Sumud Filosu’na İsrail baskını: Adara teknesi müdahale kameradaDevler Ligi’ne Karabağ damgası!Ayşe Barım’a tahliyeKural hatası yapan Sakaryaspor, PFDK’ye sevk edildi!“Fenerbahçe favorilerden biri!”Süper Lig’de piyasa değerleri güncellendi!İsrail savaş gemileri Sumud Filosu’nu kuşattıYangın evine sıçradıİsrail’in fenomen ağı ortaya çıkarıldı: Kişi başı 290 bin lira ödenmiş“Puan veya puanlar almaya geldik”Babaannesini son yolculuğuna uğurladıTrump’ın kovulmasını istediği Cook görevine devam edecek“Sen gideli 6 yıl olmuş”İsrail ordusu Akdeniz’e füze attı: “Teknik arıza” savunmasıNew York’ta 17 katlı bina kısmen çöktüYunanistan grevde! İşçiler ’13 saatlik mesai’ planına karşı sokaklarda: “Modern kölelik” tepkisi… Kentlerde ulaşım durduEtiyopya’da kilise inşaatında çökme: En az 30 ölüLiverpool’a Alisson Becker şoku!Endonezya’da 6,1 büyüklüğünde bir deprem dahaIcardi adli psikologla görüştü48 saatlik karanlık: Afganistan’da internet kesintisi sona erdiGazze için telefon diplomasisi: Bakan Fidan’dan kritik temaslarTourette Sendromu’na yakalandıAvustralya’da 18 güneş kreminin satışı durdurulduGreen Card başvuru takviminde güncel durum: Green Card başvuruları ne zaman başlayacak?Trump’ın Gazze planı. Hamas değişiklik istedi İsrail ordusu Gazze’ye baskıyı artırdıABD Katar’a yönelik her türlü saldırıya misilleme yapacak. Trump, kararı imzaladıGüneş’in Göz Kamaştırıcı Işığında Gizlenen Tehlike: Görünmez Asteroitler! Dünya’ya Çarpma Riski Var…Ayşe Barım hakkında tahliye kararıYunanistan’da genel grev: Ulaşım ve kamu hizmetleri durma noktasına geldiAvrupa’nın dev kaybı: Her gün 600 futbol sahası kadar yeşil alanTedesco’dan Jhon Duran açıklaması!‘Bereketli Topraklar’ın oyuncularından göz alıcı bir kare daha
Per. Eki 2nd, 2025
Güncel Haberler ‘Amfibio Ses Günleri’ Feshane’dePutin: Rusya’nın NATO’ya saldıracağına inanmak imkansızBollywood yıldızı artık milyarderler kulübünde! Rihanna ile aynı listede…Trump’ın Gazze planı… Mısır: Planda çok fazla boşluk varGalatasaray’da derbi hazırlığı!İşte EuroLeague’de haftanın MVP’si!“AB savaşmaya karar verdi” diyen Orban’dan Rusya mesajı: ‘Dehşet verici’ savaş stratejisi sunuldu!Üç kişilik özelliği yaşam süresini etkiliyorKadıköy’de ilk 11’ler belli oldu!Uğurcan Çakır haftanın 11’ine seçildi!Ukrayna ve Rusya’dan yeni esir takası: Karşılıklı 185 kişi serbest bırakıldıİngiltere’de İsrail protestosu!“İlişkimiz yorgunluktan bitti”‘Deha’ ödül kazandıASKİ su kesintisi programı 2 Ekim: Ankara’da sular ne zaman gelecek?Beşiktaş’ta derbi hazırlıları sürüyor!Derbide kartlar konuşuyor!Trabzonspor ile Kayserispor 57. randevuda3 Ekim Cuma hutbesinin konusu: Diyanet cuma hutbesinde Gazze’ye yer verdiGümüşdağ’dan Hacıosmanoğlu’na ziyaret!Aşka geldi“Maçtaki kararlara inanamadım”Gazze kentinden kaçış devam ediyor“Köyün delisi gibi hissediyorum”Ayşe Barım’ın tahliyesine itirazİngiltere’de sinagog önünde saldırı: İki kişi öldü1 ayda 3 kilo vermek mümkün: Uymanız gereken 5 kuralTimsah Ateşi son kez seyirciyle buluşuyorSlat’tan Mimarlık Günü’ne özel kent yürüyüşü‘5. Mevsim’ balesi AKM’deCazın ünlü isimleri Pera 77’deABD’yi sarsan metro cinayeti: 911 kayıtları ortaya çıktıDünya ayakta! Sumud Filosu’na saldırıya tepki: Dalga dalga yayılıyor! Roma’dan Buenos Aires’e…Kuzey Kore’de “burjuva göğüs” avı: Kadınlara zorla estetik kontrolüDünyadan İsrail’e tepki: Sumud Filosu’na destekBelirtileri teşhisi zorlaştırabiliyor: Covid-19’un yeni varyantları Nimbus ve Stratus hakkında neler biliniyor?Trump-Şi görüşmesinin ana gündemi ‘soya fasulyesi’ olacakÇernobil’de elektrik kesintisi! İHA saldırısını Ukrayna duyurdu: Acil durum ilan edildi…İsrail’den Sumud Filosu’na baskın: Şimdiye kadar ne biliyoruz?İsrail’in Sumud filosu baskını: Operasyon değil askeri gösteri. 8 metrelik tekneye 8 asker saldırdıNarsisistlerin ilişkilerde oynadığı 5 zihin oyunu: Aşk sanıyor olabilirsinizElektrik kesintileri, uydu aksaklıkları ve renkli auroralar: ABD’de güneş fırtınası uyarısıDoktorlar uyardı: Yasaklanmalı, cilt kanseri nedeni“Fenerbahçe dikkat edilmesi gereken bir takım!”New York’ta iki uçak pistte çarpıştıDiş ipi kullanımı dişleriniz için güvenli midir? İşte bilmeniz gerekenlerASKİ su kesintisi programı (Etimesgut, Keçiören ve Yenimahalle): Sular ne zaman gelecek?Çoğunlukla göz ardı ediliyor: Ayaklardaki 5 belirtiyi önemseyinAşklarını ilan ettilerMattia Ahmet Minguzzi davası: Dört sanık ilk kez hakim karşısına çıkacakGrip en hızlı nasıl geçer? Hızlı iyileşmenin yolu“Asgari ücretten az kazananlar var”Resmi Gazete’de bugün (2 Ekim 2025 Resmi Gazete kararları)Beynin daha hızlı yaşlanmasına neden olan 6 besin eksikliğiBeslenme uzmanı açıkladı: Kuruyemiş tüketmek şişmanlatır mı?İsrail askerleri Sumud teknesine böyle çıktıErdoğan’dan TBMM’de önemli mesajlar: Türkiye egemenliğini pazarlık konusu yapmazOn binler Gazze için sokağa çıktıUçan balonla savaş eğitimiBualoi tayfunu Güneydoğu Asya’yı vurdu: 53 ölüKolombiya’dan Sumud tepkisi: İsrail diplomatları ülkeden ayrılacakG7, Rusya’dan petrol alımını artıran ülkeleri hedef alacakİrlanda Cumhurbaşkanı’ndan Sumud çağrısı: Dünya alarma geçmeliİsrail donanması Sumud Filosu’na baskın düzenledi. Aktivistler İsrail’e götürüldü.Karabağ’dan Şampiyonlar Ligi’nde 2’de 2!Katar, Trump’ın başkanlık kararnamesini memnuniyetle karşıladıFenerbahçe Beko’dan EuroLeague’e harika başlangıç!Sumud Filosu’na İsrail baskını: Adara teknesi müdahale kameradaDevler Ligi’ne Karabağ damgası!Ayşe Barım’a tahliyeKural hatası yapan Sakaryaspor, PFDK’ye sevk edildi!“Fenerbahçe favorilerden biri!”Süper Lig’de piyasa değerleri güncellendi!İsrail savaş gemileri Sumud Filosu’nu kuşattıYangın evine sıçradıİsrail’in fenomen ağı ortaya çıkarıldı: Kişi başı 290 bin lira ödenmiş“Puan veya puanlar almaya geldik”Babaannesini son yolculuğuna uğurladıTrump’ın kovulmasını istediği Cook görevine devam edecek“Sen gideli 6 yıl olmuş”İsrail ordusu Akdeniz’e füze attı: “Teknik arıza” savunmasıNew York’ta 17 katlı bina kısmen çöktüYunanistan grevde! İşçiler ’13 saatlik mesai’ planına karşı sokaklarda: “Modern kölelik” tepkisi… Kentlerde ulaşım durduEtiyopya’da kilise inşaatında çökme: En az 30 ölüLiverpool’a Alisson Becker şoku!Endonezya’da 6,1 büyüklüğünde bir deprem dahaIcardi adli psikologla görüştü48 saatlik karanlık: Afganistan’da internet kesintisi sona erdiGazze için telefon diplomasisi: Bakan Fidan’dan kritik temaslarTourette Sendromu’na yakalandıAvustralya’da 18 güneş kreminin satışı durdurulduGreen Card başvuru takviminde güncel durum: Green Card başvuruları ne zaman başlayacak?Trump’ın Gazze planı. Hamas değişiklik istedi İsrail ordusu Gazze’ye baskıyı artırdıABD Katar’a yönelik her türlü saldırıya misilleme yapacak. Trump, kararı imzaladıGüneş’in Göz Kamaştırıcı Işığında Gizlenen Tehlike: Görünmez Asteroitler! Dünya’ya Çarpma Riski Var…Ayşe Barım hakkında tahliye kararıYunanistan’da genel grev: Ulaşım ve kamu hizmetleri durma noktasına geldiAvrupa’nın dev kaybı: Her gün 600 futbol sahası kadar yeşil alanTedesco’dan Jhon Duran açıklaması!‘Bereketli Topraklar’ın oyuncularından göz alıcı bir kare daha
Per. Eki 2nd, 2025

1 ayda 3 kilo vermek mümkün: Uymanız gereken 5 kural

BİLİNÇLİ YEME

Bilinçli yeme pratiği, yiyecek seçiminden yeme tekniklerine kadar tüm yeme sürecinize tam bir dikkat gerektirir. Bu teknik, vücudunuzun açlık ve tokluk sinyallerini belirlemenize yardımcı olarak aşırı yemeyi önler.

Yemekler sırasında telefon veya televizyon gibi dikkat dağıtıcı unsurların olmaması, her lokmayı daha yavaş bir tempoda yerken tam anlamıyla deneyimlemenizi sağlar.

Araştırmalar, bilinçli yemenin aşırı yeme/duygusal yeme durumlarını azalttığını ve bunun da kilo verme hedeflerini desteklediğini göstermektedir.

Daha küçük tabaklar kullanmak ve yiyecek porsiyonlarınızı ölçmek, porsiyon boyutlarınızı kontrol etmenizi sağlayarak çok fazla kalori almanızı engeller. Yeme tetikleyicilerini belirleme yeteneğiniz, daha sağlıklı yiyecek seçimleri yapmanıza yardımcı olurken, ekstra atıştırmalık ihtiyacınızı da azaltır.

Kaynak: NTV

admin

Related Posts

Yaşam
Üç kişilik özelliği yaşam süresini etkiliyor
Üç kişilik özelliği yaşam süresini etkiliyor
  • Ekim 2, 2025

22 binden fazla yetişkini 6 ila 28 yıl boyunca takip eden araştırmacılar, “aktif”, “organize” ve “yardımsever” gibi olumlu kişilik tanımları yapan kişilerin daha uzun yaşama eğiliminde olduğunu ortaya koydu. Journal…

Okumaya Devam Et
Yaşam
Narsisistlerin ilişkilerde oynadığı 5 zihin oyunu: Aşk sanıyor olabilirsiniz
Narsisistlerin ilişkilerde oynadığı 5 zihin oyunu: Aşk sanıyor olabilirsiniz
  • Ekim 2, 2025

İlk aşamalarda, “Beni sevmeyi bırakırsan, çok sert bir şey yapacağım. Sensiz bir hayatım yok,” gibi ifadeler özel, hatta gurur verici gelebilir; derin bir bağlılık ve kırılganlığın işaretleri gibi görünebilir. Ancak…

Okumaya Devam Et

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

You Missed

1
‘Amfibio Ses Günleri’ Feshane’de
Kültür-sanat
‘Amfibio Ses Günleri’ Feshane’de
  • adminadmin
  • Ekim 2, 2025
  • 0 views
2
Putin: Rusya’nın NATO’ya saldıracağına inanmak imkansız
Gündem
Putin: Rusya’nın NATO’ya saldıracağına inanmak imkansız
  • adminadmin
  • Ekim 2, 2025
  • 1 views
Gündem
Bollywood yıldızı artık milyarderler kulübünde! Rihanna ile aynı listede…
  • adminadmin
  • Ekim 2, 2025
  • 1 views
3
Trump’ın Gazze planı… Mısır: Planda çok fazla boşluk var
Gündem
Trump’ın Gazze planı… Mısır: Planda çok fazla boşluk var
  • adminadmin
  • Ekim 2, 2025
  • 1 views
4
Galatasaray’da derbi hazırlığı!
Spor
Galatasaray’da derbi hazırlığı!
  • adminadmin
  • Ekim 2, 2025
  • 1 views
5
İşte EuroLeague’de haftanın MVP’si!
Spor
İşte EuroLeague’de haftanın MVP’si!
  • adminadmin
  • Ekim 2, 2025
  • 2 views