ANTRENMAN DOSTU

Muzlar, içerdiği elektrolitler (potasyum ve magnezyum) sayesinde krampları önlemeye ve toparlanmaya yardımcı olur. Antrenmandan önce veya sonra ferahlatıcı bir doz elektrolit ve karbonhidrat sağlayarak kaslara enerji verir ve vücudu nemlendirir. Hatta bazı çalışmalar, antrenman enerjisi açısından muzları sporcu içecekleriyle karşılaştırır.

Kan şekeri dalgalanmaları (bazıları için): Muz, yaklaşık 27 gram doğal şeker içerir, bu nedenle tek başına tüketildiğinde, özellikle diyabet hastaları için ani bir artışa neden olabilir. Protein veya sağlıklı yağlarla birlikte tüketildiğinde, kan şekeri yükselmesini hafifletir ve ani kan şekeri artışını önler.

Çok fazla potasyum mu? Çoğu kişi potasyumdan faydalanır, ancak böbrek hastalığınız varsa veya potasyum seviyelerini etkileyen ilaçlar kullanıyorsanız, günlük bir muz tüketimi ekstra yük getirebilir. Bu nedenle, hiperkalemiden (kanda çok fazla potasyum bulunması durumu) kaçınmak için potasyum alımına dikkat etmek daha iyidir.

Kaynak: NTV