Güncel Haberler İbrahim Yıldız yazdı: Acayip bir durum!Final serisinin açılış maçı Fenerbahçe’nin!Sakaryaspor, 60. kuruluş yıldönümünü kutladı!Şampiyonlar Ligi’ne 4 Türk takımı katılacak!Dortmund, Fluminense engelini aşamadı!Trump’tan Hamaney’e tehdit: Yerini biliyoruz, kolay hedefGalatasaray’da Emir Kabaca ile yollar ayrıldı!İsrail’in ABD’den istediği bomba: “Sığınak katili” nasıl çalışır?“İran’da rejim değişikliği” söylemleri… İddia: Trump ikna olmadı ama ‘ani hamle’ seçeneği masadaEski NASA yetkilisinden “UFO” itirafıİsrail basını: ABD, Gazze’de 60 günlük ateşkes önerdiEfsanevi Tour de France ruhu ikinci kez Türkiye’de!Potanın Perileri’nde kadro açıklandı!Trump, ulusal güvenlik ekibini acil toplantıya çağırdı2. Lig’de gruplar belli oldu!Avrupa Ligi’nde 1. tur eşleşmeleri belli oldu23 kiloya düştüİran’da Mossad ajanı avı! Vatandaşlara ‘ihbar’ çağrısı: Gece güneş gözlüğü takanlar, kapalı perdeler…Dünya’nın derinliklerinde şaşırtan keşif: Kayalar sıvı gibi akıyor!ABD basını: Trump, İran’da olası bir rejim değişikliği konusunda ikna olmadıArtık tek kolunu kullanabiliyorMüzik dünyasının acı kaybıNDR Elbphilharmonie, İstanbul Müzik Festivali’ndeGünde 7 bin adım kuralı: Erken ölüm riskini yüzde 70 azaltıyorİsrail’den lazer sistemi hamlesi: Tel Aviv, “Demir Işın”ı devreye sokuyorMSÜ tercih sonuç tarihi belli oldu mu? 2025 MSÜ tercih sonuçlarında son durum“Nâzım’dan Kazım’a Bir Volkan’dır Karadeniz” İstanbul’daABD donanmasının göz bebeği: USS Nimitz! Orta Doğu yolundaki yüzen nükleer gücün özellikleri neler?Kaptan pilotun son kahramanlığı: Yüzlerce kişinin hayatını kurtarmışÇEV Sanat’ın genç piyanistinden büyük başarı!İran: Önümüzdeki saatlerde Israil’e saldırılar yoğunlaşacakBülent Serttaş’ın gurur günüBerlin’de kundaklama şüphesi: Amazon ve Telekom’a ait 36 minibüs yandıUmman Körfezi’nde iki petrol tankeri çarpıştı, 24 kişi tahliye edildiGenç KOMEK Yaz Okulu kayıtları başladı: KOMEK yaz okuluna kayıt nasıl yapılır?İran-İsrail geriliminde Moskova’dan yeni öneri: “İran’ın uranyumu Rusya’ya taşınabilir”G7’den neden erken ayrıldı? Trump, “Macron reklam peşinde” diyerek yalanladı: Sebebi çok daha büyük bir şey!Halkbank’ta 2 oyuncuyla yollar ayrıldı!ABD savaşa dahil olacak mı? Trump’ın önündeki 3 seçenekABD istihbaratı, İsrail’in nükleer silah iddiasını çürüttüKuzey Koreli komutana akılalmaz ceza: Fotoğraflardan silindi!Toksik bir insan mısınız? Bunu anlamanın 5 yolu varPotanın Perileri, Avrupa’da sahne alıyor!Siber savaş resmen başladı: Suikastların ardındaki gölge “Birim 8200”Japonların uzun yaşamının sırrı: En çok tükettikleri 5 besin buymuşİsrail, yine Gazze’de yardım bekleyenlere saldırdı: 45 Filistinli öldüTrump’ın “Altın Kart”ına büyük ilgi: 68 bini aşkın kişi başvurduABD, İran’a müdahale edecek mi? 5 kritik nokta! Abdulkadir Selvi yazdıMert Hakan sezonu erken açtı!Zelenski: Rusya’nın saldırılarında 15 kişi hayatını kaybettiMilletler Ligi’nin basın toplantısı yapıldıFilenin Sultanları, İstabul’da sahne alıyor!Yunan basınında savaş yorumu: “Atina’nın en büyük endişesi Türkiye”Kalp hastalığı riskini azaltıyor: Kan basıncını düzenlemeye de yardımcıBasketbol Süper Ligi’nde final heyecanı!9 yaşındaki çocuk diş tedavisi sonrası hayatını kaybettiPickleball Şampiyonası’nda taht Muğla’nınThunder seride 3-2 öne geçti!Kadın Milliler Avrupa’da sahne alıyor!4 gol, 3 kırmızı kart, kazanan yok!Uydu görüntüleriyle İran’da son durum: Nükleer tesisler ateş altındaCHP’li 101 belediye başkanı toplanıyorSağlıksız bağırsakların 6 uyarı işareti Aynada yüzünüzü kontrol edinSavaş 5’inci gününde: İsrail’in İran devlet televizyonuna saldırısında üç kişi öldüKaraciğeri bitiren 3 besin: Sağlıklı diye herkes tüketiyorduJandarma Genel Komutanlığı sürekli işçi alımı ilanı: Başvuru tarihleri ve şartlarıABD’li doktor uyardı: Kör edebilir, kullanmayın!İsrail basınından Trump iddiası: İran’a “son şans” teklifinde bulunacakKanser bağırsaklarından karaciğerine yayılmış: Doktorların fark etmediği belirtiHastalığın belirtileri griple karıştırıldı: 14 yaşındaki genç hayatını kaybettiİran’da Mossad endişesi: Halka “maskeli, şapkalı insanlara dikkat edin” uyarısıİran-İsrail savaşında beşinci gün: Tahran ve Tel Aviv’e karşılıklı füze saldırılarıTrump G7 zirvesinden erken ayrıldı: Beyaz Saray’da acil toplantıİran neden gece saldırıyor? Füzelerin ateşlenme saatleri tesadüf değilİsrail’de sahte mesaj paniği: Sığınaklarda durmayınİsrail polisinden Hayfa’da televizyon ekiplerine baskınRusya: ABD, ikili ilişkilerin iyileştirilmesine yönelik görüşmeyi iptal ettiChelsea, Kulüpler Dünya Kupası’na kayıpsız başladı!21 ülkeden ateşkes çağrısı‘Aşk Biter mi?’ Avusturya’daCansu Yıldıran’dan yeni sergi: Mülksüzler‘Kadın Dans Tiyatrosu’ AKM sahnesindeEuroleague şampiyonluğu için köprüler sarı-lacivert!Birçok ülke vatandaşlarını İsrail’den tahliye için çalışma başlattıNehirlerde “sonsuz kimyasal” tespit edildi: Etkisi ömür boyu sürüyorDansıyla dikkat çektiSuriye hava sahasını kapattıAli Koç, UEFA Komitesi üyesi seçildi!Okyanuslarda asitlenme tehlikesi: Bilim insanlarından acil eylem çağrısıJames Webb’den şaşırtıcı Plüton keşfi: “Yeni bir tür iklimden söz ediyoruz”2 yıl sonra Garter Nişanı’ndaSerdal Adalı duyurdu: Beşiktaş’a dev gelir!Kahveyle ilgili yeni çalışma: Ölüm riskiyle ilgili yeni bulgular varİsrail’den F-14, İran’dan F-35 iddiasıİran’dan İsrail halkına “ülkeyi terk etmeleri” çağrısıKimsenin ruhu duymadı: 9 yaşındaki çocuk iki yıl boyunca yalnız yaşadıBakıcı şiddeti: Bebekleri tırmaladı, tekmelediUzmanlardan Dubai çikolatası için yeni uyarıİtalya’da liselerde öğrencilerin cep telefonu kullanması yasaklandıBebek öncesi tatil
Sal. Haz 17th, 2025
Güncel Haberler İbrahim Yıldız yazdı: Acayip bir durum!Final serisinin açılış maçı Fenerbahçe’nin!Sakaryaspor, 60. kuruluş yıldönümünü kutladı!Şampiyonlar Ligi’ne 4 Türk takımı katılacak!Dortmund, Fluminense engelini aşamadı!Trump’tan Hamaney’e tehdit: Yerini biliyoruz, kolay hedefGalatasaray’da Emir Kabaca ile yollar ayrıldı!İsrail’in ABD’den istediği bomba: “Sığınak katili” nasıl çalışır?“İran’da rejim değişikliği” söylemleri… İddia: Trump ikna olmadı ama ‘ani hamle’ seçeneği masadaEski NASA yetkilisinden “UFO” itirafıİsrail basını: ABD, Gazze’de 60 günlük ateşkes önerdiEfsanevi Tour de France ruhu ikinci kez Türkiye’de!Potanın Perileri’nde kadro açıklandı!Trump, ulusal güvenlik ekibini acil toplantıya çağırdı2. Lig’de gruplar belli oldu!Avrupa Ligi’nde 1. tur eşleşmeleri belli oldu23 kiloya düştüİran’da Mossad ajanı avı! Vatandaşlara ‘ihbar’ çağrısı: Gece güneş gözlüğü takanlar, kapalı perdeler…Dünya’nın derinliklerinde şaşırtan keşif: Kayalar sıvı gibi akıyor!ABD basını: Trump, İran’da olası bir rejim değişikliği konusunda ikna olmadıArtık tek kolunu kullanabiliyorMüzik dünyasının acı kaybıNDR Elbphilharmonie, İstanbul Müzik Festivali’ndeGünde 7 bin adım kuralı: Erken ölüm riskini yüzde 70 azaltıyorİsrail’den lazer sistemi hamlesi: Tel Aviv, “Demir Işın”ı devreye sokuyorMSÜ tercih sonuç tarihi belli oldu mu? 2025 MSÜ tercih sonuçlarında son durum“Nâzım’dan Kazım’a Bir Volkan’dır Karadeniz” İstanbul’daABD donanmasının göz bebeği: USS Nimitz! Orta Doğu yolundaki yüzen nükleer gücün özellikleri neler?Kaptan pilotun son kahramanlığı: Yüzlerce kişinin hayatını kurtarmışÇEV Sanat’ın genç piyanistinden büyük başarı!İran: Önümüzdeki saatlerde Israil’e saldırılar yoğunlaşacakBülent Serttaş’ın gurur günüBerlin’de kundaklama şüphesi: Amazon ve Telekom’a ait 36 minibüs yandıUmman Körfezi’nde iki petrol tankeri çarpıştı, 24 kişi tahliye edildiGenç KOMEK Yaz Okulu kayıtları başladı: KOMEK yaz okuluna kayıt nasıl yapılır?İran-İsrail geriliminde Moskova’dan yeni öneri: “İran’ın uranyumu Rusya’ya taşınabilir”G7’den neden erken ayrıldı? Trump, “Macron reklam peşinde” diyerek yalanladı: Sebebi çok daha büyük bir şey!Halkbank’ta 2 oyuncuyla yollar ayrıldı!ABD savaşa dahil olacak mı? Trump’ın önündeki 3 seçenekABD istihbaratı, İsrail’in nükleer silah iddiasını çürüttüKuzey Koreli komutana akılalmaz ceza: Fotoğraflardan silindi!Toksik bir insan mısınız? Bunu anlamanın 5 yolu varPotanın Perileri, Avrupa’da sahne alıyor!Siber savaş resmen başladı: Suikastların ardındaki gölge “Birim 8200”Japonların uzun yaşamının sırrı: En çok tükettikleri 5 besin buymuşİsrail, yine Gazze’de yardım bekleyenlere saldırdı: 45 Filistinli öldüTrump’ın “Altın Kart”ına büyük ilgi: 68 bini aşkın kişi başvurduABD, İran’a müdahale edecek mi? 5 kritik nokta! Abdulkadir Selvi yazdıMert Hakan sezonu erken açtı!Zelenski: Rusya’nın saldırılarında 15 kişi hayatını kaybettiMilletler Ligi’nin basın toplantısı yapıldıFilenin Sultanları, İstabul’da sahne alıyor!Yunan basınında savaş yorumu: “Atina’nın en büyük endişesi Türkiye”Kalp hastalığı riskini azaltıyor: Kan basıncını düzenlemeye de yardımcıBasketbol Süper Ligi’nde final heyecanı!9 yaşındaki çocuk diş tedavisi sonrası hayatını kaybettiPickleball Şampiyonası’nda taht Muğla’nınThunder seride 3-2 öne geçti!Kadın Milliler Avrupa’da sahne alıyor!4 gol, 3 kırmızı kart, kazanan yok!Uydu görüntüleriyle İran’da son durum: Nükleer tesisler ateş altındaCHP’li 101 belediye başkanı toplanıyorSağlıksız bağırsakların 6 uyarı işareti Aynada yüzünüzü kontrol edinSavaş 5’inci gününde: İsrail’in İran devlet televizyonuna saldırısında üç kişi öldüKaraciğeri bitiren 3 besin: Sağlıklı diye herkes tüketiyorduJandarma Genel Komutanlığı sürekli işçi alımı ilanı: Başvuru tarihleri ve şartlarıABD’li doktor uyardı: Kör edebilir, kullanmayın!İsrail basınından Trump iddiası: İran’a “son şans” teklifinde bulunacakKanser bağırsaklarından karaciğerine yayılmış: Doktorların fark etmediği belirtiHastalığın belirtileri griple karıştırıldı: 14 yaşındaki genç hayatını kaybettiİran’da Mossad endişesi: Halka “maskeli, şapkalı insanlara dikkat edin” uyarısıİran-İsrail savaşında beşinci gün: Tahran ve Tel Aviv’e karşılıklı füze saldırılarıTrump G7 zirvesinden erken ayrıldı: Beyaz Saray’da acil toplantıİran neden gece saldırıyor? Füzelerin ateşlenme saatleri tesadüf değilİsrail’de sahte mesaj paniği: Sığınaklarda durmayınİsrail polisinden Hayfa’da televizyon ekiplerine baskınRusya: ABD, ikili ilişkilerin iyileştirilmesine yönelik görüşmeyi iptal ettiChelsea, Kulüpler Dünya Kupası’na kayıpsız başladı!21 ülkeden ateşkes çağrısı‘Aşk Biter mi?’ Avusturya’daCansu Yıldıran’dan yeni sergi: Mülksüzler‘Kadın Dans Tiyatrosu’ AKM sahnesindeEuroleague şampiyonluğu için köprüler sarı-lacivert!Birçok ülke vatandaşlarını İsrail’den tahliye için çalışma başlattıNehirlerde “sonsuz kimyasal” tespit edildi: Etkisi ömür boyu sürüyorDansıyla dikkat çektiSuriye hava sahasını kapattıAli Koç, UEFA Komitesi üyesi seçildi!Okyanuslarda asitlenme tehlikesi: Bilim insanlarından acil eylem çağrısıJames Webb’den şaşırtıcı Plüton keşfi: “Yeni bir tür iklimden söz ediyoruz”2 yıl sonra Garter Nişanı’ndaSerdal Adalı duyurdu: Beşiktaş’a dev gelir!Kahveyle ilgili yeni çalışma: Ölüm riskiyle ilgili yeni bulgular varİsrail’den F-14, İran’dan F-35 iddiasıİran’dan İsrail halkına “ülkeyi terk etmeleri” çağrısıKimsenin ruhu duymadı: 9 yaşındaki çocuk iki yıl boyunca yalnız yaşadıBakıcı şiddeti: Bebekleri tırmaladı, tekmelediUzmanlardan Dubai çikolatası için yeni uyarıİtalya’da liselerde öğrencilerin cep telefonu kullanması yasaklandıBebek öncesi tatil
Sal. Haz 17th, 2025

6 ayda vücudu tamamen değiştiriyor: Sabahları ılık suyla karıştırarak için

5. HAREKET

Günümüz yaşam tarzında, çoğu insan sürekli oturmaktadır. Özellikle masa başı işi yapanlar bütün gün oturmaktadır. Bu uzun süreli oturma, çekirdek kasları zayıflatır ve kalça fleksörlerini sıkılaştırarak sırt ağrısına yol açar.

Duruşunuzu ve kas tonusunu iyileştirmek için her 30 dakikada bir oturma ve ayakta durma arasında geçiş yapın. Kasları harekete geçirmek ve ekstra kalori yakmak için ayakta duran bir masa kullanabilir veya kısa ayakta durma molaları verebilirsiniz.

Altı ay boyunca bu alışkanlık vücudun hizalanmasını ve gücünü yeniden şekillendirecektir.

Kaynak: NTV

admin

Related Posts

Sağlık
Günde 7 bin adım kuralı: Erken ölüm riskini yüzde 70 azaltıyor
Günde 7 bin adım kuralı: Erken ölüm riskini yüzde 70 azaltıyor
  • Haziran 17, 2025

Yeni araştırmalar, günlük yaşamda atılan her adımın yaşam süresi üzerinde düşündüğümüzden çok daha büyük bir etkisi olduğunu ortaya koyuyor. Özellikle erkekler için günde 7 bin adım atmanın, erken ölüm riskini…

Okumaya Devam Et
Sağlık
Kalp hastalığı riskini azaltıyor: Kan basıncını düzenlemeye de yardımcı
Kalp hastalığı riskini azaltıyor: Kan basıncını düzenlemeye de yardımcı
  • Haziran 17, 2025

5. ÇİLEK C vitamini, antosiyaninler ve polifenoller bakımından güçlü bir kaynak olan çilek, iyi kolesterolü artırırken iltihapla savaşmaya ve kan basıncını düşürmeye yardımcı oluyor. Harvard Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırmaya…

Okumaya Devam Et

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

You Missed

1
İbrahim Yıldız yazdı: Acayip bir durum!
Spor
İbrahim Yıldız yazdı: Acayip bir durum!
  • adminadmin
  • Haziran 17, 2025
  • 0 views
2
Final serisinin açılış maçı Fenerbahçe’nin!
Spor
Final serisinin açılış maçı Fenerbahçe’nin!
  • adminadmin
  • Haziran 17, 2025
  • 0 views
3
Sakaryaspor, 60. kuruluş yıldönümünü kutladı!
Spor
Sakaryaspor, 60. kuruluş yıldönümünü kutladı!
  • adminadmin
  • Haziran 17, 2025
  • 0 views
4
Şampiyonlar Ligi’ne 4 Türk takımı katılacak!
Spor
Şampiyonlar Ligi’ne 4 Türk takımı katılacak!
  • adminadmin
  • Haziran 17, 2025
  • 0 views
5
Dortmund, Fluminense engelini aşamadı!
Spor
Dortmund, Fluminense engelini aşamadı!
  • adminadmin
  • Haziran 17, 2025
  • 0 views
6
Trump’tan Hamaney’e tehdit: Yerini biliyoruz, kolay hedef
Gündem
Trump’tan Hamaney’e tehdit: Yerini biliyoruz, kolay hedef
  • adminadmin
  • Haziran 17, 2025
  • 0 views