Sağlıklı bir yaşam için günde 10 bin adım atmak şart mı?
NASIL UYGULANIYOR? Bilimsel araştırmalarla da desteklenen bu yöntem, haftada 4 gün, 30 dakikalık yürüyüş seansları şeklinde uygulanıyor. Her yürüyüş şu şekilde planlanıyor: 3 dakika tempolu yürüyüş (yüzde 70 efor) 3…